ТОП-3 метода терапии в психологии

Существует множество направлений психотерапии в психологии. Выбор конкретной методики зависит от проблемы пациента, его индивидуальных особенностей, навыков и способностей терапевта.

Сегодня наиболее востребованными считаются три направления: гештальт-терапия, телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая терапия.

Гештальт-терапия

Метод возник в середине прошлого столетия, создал его немецкий психиатр Фриц Перлз.

Гештальт-терапия строится вокруг идеи, что любая «незавершенная» ситуация действует на наше сознание, вызывая тревогу и продуцируя неврозы. Подобные «занозы» из прошлого и называются гештальтами. Это может быть что угодно: расставание с партнером, ссора, детская обида, стрессовая ситуация.

Главная задача врача – найти незавершенное событие, помочь пациенту пережить его и переосмыслить. Говоря другими словами, "закрыть гештальт".

На сеансах гештальт-терапии пациентов учат жить «здесь и сейчас», не зацикливаясь на прошлом и не убегая от проблем в мир фантазий. Данный метод уделяет много внимания независимости личности – умению следовать своим собственным желаниям, а не потребностям окружающих.

Минимальная продолжительность терапии – шесть месяцев. Оптимальный срок – один или два года. Метод больше направлен на эмоции и переживания пациента, он отлично подойдет людям с развитым образным мышлением.

Телесно-ориентированная терапия

Данный метод создан американским психологом Вильгельмом Райхом, учеником и последователем Фрейда.

В его основу положен постулат о неразрывной связи тела человека и его психики. Метод лечит разум пациента через воздействие на его телесную оболочку.

Райх считал, что неврозы, переживания, невыраженные эмоции приводят к появлению мышечных зажимов. Они образуются в разных частях тела – от лица до таза – и не расслабляются даже в состоянии покоя.

Терапия выделяет несколько характерных зон, каждая из которых «отвечает» за определенное нарушение. Например, зажим вокруг глаз – результат пережитого страха, а в области таза – связан с подавлением гнева или возбуждения. Убирая зажимы, можно избавиться от психологических проблем.

Если говорить о практической стороне, то для работы с зажимами используются следующие способы:

•  массаж;
•  специальная гимнастика;
•  дыхательные упражнения;
•  техники глубокого расслабления.

Сеансы данной терапии мало похожи на обычные практики – здесь мало говорят. Это позволяет обходить психологические барьеры, часто возникающих при «разговорных» методах. Работа может проводиться индивидуально или в составе групп.

Когнитивно-поведенческая терапия

Метод работает с установками и поведением человека. Он основан на убеждении, что психологические и поведенческие проблемы вызваны стереотипами и деструктивными убеждениями.

Терапия позволяет быстро разработать стратегию, направленную на устранение конкретных проблем и изменений поведенческих паттернов. Данная терапия используется для лечения серьезных расстройств: депрессий, алкоголизма, нарушений пищевого поведения, тревожных состояний.

Достоинство методики – краткосрочность ее действия. Результат можно получить уже через 10-15 сеансов. Данный метод – единственный вид психотерапии, покрываемый страховкой в странах ЕС.

Терапия основана на совместной работе пациента и врача. Последний не поучает, а старается разобраться вместе с человеком, являются ли его убеждения деструктивными или нет. Залог успеха – активное участие пациента в процессе. На сеансах обсуждаются его мысли и эмоции, влияние их на повседневное поведение.

Психология в Минске в "Е-clinic"

В центре "Е-clinic" принимают психологи, которые работают в разных направлениях. Кроме методов, описанных выше, психологи используют арт-терапию, метафорические ассоциативные карты и другие техники.

Консультация психолога в "Е-clinic" – это:

•  внимательные психологи с опытом работы от 5-ти лет;

•  удобная система записи: онлайн, через чат-бот, по телефону;

•  отсутствие очередей и максимальный комфорт.